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Tem pouco tempo para treinar durante o verão?

Nas férias não teve tempo para exercitar o seu corpo e voltou com uns quilos a mais?

Conheça alguns dos suplementos que o podem auxiliar nesta época.

Já conhece os suplementos termogénicos?

Este tipo de suplementação estimulam o metabolismo, aumentando o gasto energético e a utilização de gorduras. Isto significa perder peso, sem esforço.

Os compostos termogénicos têm a capacidade de aumentar a temperatura do corpo, que por sua vez acelera o metabolismo. Com a acção deste processo e com o gasto de energia, a degradação das gorduras acumuladas no corpo será maior.

A outra grande vantagem deste tipo de suplementos é que a sua acção ocorre independentemente de outros factores que actuam sobre o metabolismo, como por exemplo, a actividade física. Ou seja, é possível perder peso mesmo em repouso.

No entanto, se o seu objectivo passa por perder uma maior quantidade de peso, deve aliar os suplementos termogénicos a uma alimentação cuidada e a exercício físico.

Deve ter em conta os efeitos nocivos que podem constituir os suplementos, neste caso os termogénicos. É o próprio Comité Olímpico Internacional a reconhecer os benefícios dos suplementos e a afirmar: “Os suplementos devem ser utilizados de acordo com as recomendações actuais existentes e debaixo da supervisão de um profissional bem informado”.

Erros a evitar  na toma deste tipo de suplementação:

• Falsa ideia de que se tomar termogénicos, está isento de qualquer prática de exercício físico e de uma boa alimentação;

• Desrespeito pelas doses recomendadas do produto e pela sua própria condição física;

• Algumas pessoas possuem metabolismos tão sensíveis que até mesmo uma xícara de chá verde, com quantidades mínimas de cafeína podem fazer um estrago tremendo no sono.

• Alguns termogénicos possuem estimulantes a nível da tireóide (T3, T4, TSH etc) e isso pode ter resultados catastróficos para quem têm distúrbios nessas funções.

Quais os termogénicos mais eficazes e utilizados?
Chá verde - Planta termogénica que aumenta o metabolismo, permitindo que este queime mais gordura, mesmo em repouso. Estimula também o sistema nervoso central, o que permite obter mais energia;

Guaraná - Planta rica em cafeína, que actua directamente no tecido adiposo. Indirectamente, estimula a libertação de hormonas, como a adrenalina, que promovem a utilização da gordura;

Citrus aurantium - Extracto de laranja amarga: uma planta rica em flavonóides, vitamina C e um alcalóide natural chamado sinefrina, usada para ajudar a controlar o apetite em programas de controlo de peso;

Erva Mate – Rica em cafeína e teofilina, aumentam o gasto energético e promovem a lipólise, ou seja, a degradação das gorduras;

CLA (ácido Linoleico Conjugado) - Reduz percentagem gordura corporal, ao passo que aumenta a taxa metabólica e diminui o quociente respiratório nocturno. Um dos mecanismos propostos para esta acção é a capacidade do CLA estimular directamente a lipólise e inibir a lipoproteína lipase (enzima que promove a entrada de gordura para o interior das células).

Caso tenha ganho uns quilos durante as suas férias, tire um tempo para repor a sua forma física. Desta vez, termogénicos, por si só, podem não bastar. Tente complementar com outros suplementos, nunca esquecendo que o exercício físico e uma alimentação adequada são fundamentais para potenciar os suplementos. Caso contrário, os resultados poderão ficar muito aquém daquilo que pretendia.

Quais os suplementos indicados para a redução de massa gorda, que não os termogénicos?
Glutamina - Ajuda a regular a massa muscular, intervém ao nível do Sistema Imunitário, influência a síntese da glucose e pode até melhorar o metabolismo da insulina. A glutamina permite a degradação de gordura e reduz o apetite;

Extreme Cut Explosion  - É uma fórmula bastante potente que vai originar uma explosão na performance metabólica do organismo, permitindo obter a máxima queima de gordura e definição muscular;

Lipo 6 - Acelera a queima de gordura, principalmente a gordura localizada na região abdominal, nádegas e coxas, controla o apetite e aumenta a energia;

Extreme Cut Energy – Possui extractos de Chá Verde, Guaraná, Coleus Forskholii, Yerba Mate, Citrus Aurantium e Pimenta de Caiena. Alguns destes já foram referenciados anteriormente como suplementos termogénicos e por isso, quando são aliados a uma dieta restrita em calorias e à prática regular de exercício físico, proporcionam uma maior e mais saudável redução de gordura corporal.