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A suplementação pode ajudar a preencher as lacunas e fornecer os nutrientes essenciais que tem dificuldade em encontrar nos alimentos.

É perfeitamente aceitável querer perder quilos indesejados que afectam a sua auto-estima, mas tem que ter algum cuidado com o que se toma. Aconselhamento médico antes de qualquer toma de suplementos, é um conselho bastante viável a seguir.

A falta de nutrientes que se encontram na maioria dos alimentos e que são essenciais ao organismo, podem ser compensados com suplementos, trazendo consigo benefícios para a saúde e bem estar.

Quem é que procura suplementação?

Desde que sejam adequados à idade, sexo, condições físicas, os suplementos alimentares podem ser usados por atletas, grávidas, adolescentes, crianças, idosos, pacientes pós-cirúrgicos, portadores de doenças, etc.
É necessário acompanhamento nutricional, antes de se começar a tomar suplementos, para ter a garantia que os produtos que toma são os mais adequados e que o organismo está preparado para receber as substâncias.

Deve também ser feita, previamente, uma análise em relação à alimentação e à ingestão adequada de nutrientes e alguns exames simples, tanto a partir de sangue quanto à urina.

Apenas um auxiliar

A suplementação por si só, não sendo aliada a um treino adequado e a uma alimentação cuidada, não resulta, ou pelo menos, não como era suposto funcionar no organismo. Os suplementos são importantes para pessoas com carências nutricionais e para os praticantes de exercício físico, de modo a obter melhores resultados.

Existem variados produtos no mercado para os variados objectivos que cada pessoa tenha. Entre os mais populares estão o CLA e a L-Carnitina. São produtos à base de cafeína, quitosana, garcinia, faseolamina, picolinato de cromo, chá verde, chá branco, etc. É verdade que todos eles apresentam um pequeno auxílio na utilização da gordura corporal como fonte energética, mas não existe nada melhor do que uma dieta bem formulada associada à musculação e exercícios aeróbicos.

Benefícios atribuídos à Creatina:

• melhora a performance atlética

• aumenta a massa muscular

• benéfico para doenças do foro muscular
  

Benefícios atribuídos à L-Carnitina:

• Facilitar a perda de peso
  
• Melhorar o sistema imunitário
• Acção anti-oxidante

Tipo de suplementação

Suplementos proteícos, hipercalóricos e termogénicos são os mais comuns e com maior variedade.  Existem, no entanto, outros suplementos menos populares mas que exercem de igual maneira, uma complemento ao bom funcionamento do organismo. Há suplementos alimentares para quase todo o tipo de necessidades e recomendam--se quase sem restrições.

Termogénicos - Dão energia para o treino e auxiliam na queima de gordura.

Proteínas - Auxiliam na recuperação muscular e evitam a perda de massa magra.

Hipercalóricos - Indicados para auxiliar no ganho de massa muscular e complementar alimentação deficiente.

Harmonais - São substâncias que estimulam a produção de hormonas.

Polivitamínicos e Minerais - Para pessoas que necessitam complementar vitaminas e minerais no dia a dia.

Antioxidantes – Ajudam na limpeza do organismo.

Malefícios

A busca por resultados mais rápidos para adquirir o corpo desejado pode levar a atalhos perigosos. Quando a musculação parece insuficiente, a procura pelos suplementos alimentares pode passar de um capricho, a colocar a saúde em risco. Outro problema é que os praticantes de actividades físicas não costumam seguir as recomendações de um nutricionista ou de um médico, consumindo os suplementos de maneira inadequada, o que pode ocasionar problemas de saúde.
As substâncias comercializadas nem sempre têm os efeitos esperados e poderão um efeito negativo, seja por defeito malicioso do produto ou pelo desrespeito dos próprios consumidores, no que diz respeito à leitura dos componentes do produto.

Os efeitos colaterais mais comuns e que comprometem a integridade dos rins e figado:
•    Reacções alérgicas
•    Sobrecargas renais devido ao consumo excessivo de proteínas e aminoácidos
•    Arritmias que são mais comuns em suplementos de efeito termogénico
•    Toxicidade e interações medicamentosas, podendo inclusive comprometer a eficácia do medicamento