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Encontre a motivação que lhe falta!

Encontre a motivação que lhe falta!

Não atinge os seus objectivos? Não vê resultados expressivos? Cansa-se demasiado depressa? Tem falta de incentivos?


Todo um conjunto de factores levam à falta de motivação para treinar.


Com este artigo, poderá ver algumas destas perguntas respondidas através de dicas que o podem ajudar a melhorar o seu treino e levantar a sua moral.



  • Se têm um amigo que lhe pode dar um incentivo extra, então peça a sua companhia;


  • Pague por um ginásio mais caro de modo a obter melhores condições e mais eficiência. Se puder, pague um Personal Trainer, pois os resultados serão mais rápidos e a motivação aparecerá;


  • Defina um horário para treinar, descobrindo a hora a que tem mais predisposição para fazê-lo;


  • Sinta-se culpado pelas "asneiras" que comete na alimentação. Use esse sentimento para treinar mais arduamente;


  • A música é muito importante, uma vez que as ondas eléctricas do som chegam ao cérebro, onde estimulam a produção de adrenalina. Como tal, escolha músicas que lhe transmitam mais energia;


  • Estipule uma meta, tendo um objectivo e um prazo a cumpri-lo;


  • Desafie-se a si próprio para atingir os melhores resultados possíveis, através do uso das suas capacidades, tempo e esforço;


  • Se quer obter resultados mais rápidos, experimente ir o máximo de vezes por semana ao ginásio, variando a actividade física, ora fazendo musculação, ou aulas de grupo.



Vai notar ainda os benefícios da prática de exercício físico:


  • Melhoria da função cardiovascular e respiratória


  • Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular


  • Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II


  • Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular


  • Aumento da força muscular


  • Aumento da resistência de tendões e ligamentos


  • Melhoria da função imunitária


  • Atraso de certos processos do envelhecimento


  • Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima



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