Exercícios à secretária - Alívio da tensão muscular
Estar sentado à secretária ou à frente do computador por grandes períodos de tempo pode causar tensões e dores musculares. No entanto, se parar para fazer uns pequenos exercícios, vai sentir-se melhor, mais desperto e relaxado.
Estes exercícios ajudam-no a combater o stress diário característico de um trabalhador de escritório, dando importância à postura, à respiração e ao relaxamento muscular.
VideoJug: How To Do Basic Deskercise
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Beleza e Fitness
Saúde é riqueza. Quando estamos em forma, sentimo-nos bem por dentro e por fora. Por diversão, pode praticar desporto com os amigos, correr na praia ou dar um passeio pela manhã. No entanto, se o seu objectivo é ganhar alguma massa
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Como escolher a passadeira mais adequada para si
Não tem tempo para praticar desporto? Talvez esteja na hora de comprar uma passadeira para sua casa. Saiba como escolher o modelo mais indicado para si.
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Não gosta de ir ao ginásio?
Nem toda a gente gosta de ir ao ginásio. Entre as várias razões normalmente apontadas, a mais comum é que é aborrecido. Muito bem – esqueça o ginásio! Há muitas formas de conseguir manter um estilo de vida saudável e activo.
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Video de exercícios de Pilates
Assista abaixo a videos de exercício de Pilates. A melhor forma de aprender Pilates sem ter de sair de casa.
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Exercício completo para abdominais
Aqui apresentamos mais um video para ajudar a manter a forma. Com esta rotina de exercícios dedicada aos abdominais, vai poder manter a linha ideal ou perder essa «barriguinha». Veja o video e aproveite as dicas.
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Yoga - Videos
Nesta página pode ver videos sobre Yoga e aprender muitas das suas posições. Treine a flexibilidade, relaxe os músculos e abra a mente para esta a arte milenar praticada por milhões em todo o mundo.
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Pilates - Exercita corpo e mente
O Pilates tem vindo a ganhar cada vez mais notoriedade. Numa sociedade sedentária, com maus hábitos alimentares e onde o stress é uma constante do dia-a-dia, a procura por um exercício que permita queimar calorias, mas ao mesmo tempo treinar o corpo e a mente fez do Pilates uma modalidade de excelência.
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Exercícios sem halteres
Descubra nestes videos que agrupámos para si, formas fáceis de fazer exercícios sem o uso de halteres ou outros pesos. São exercícios práticos que pode fazer em casa e que o vão ajudar a manter-se em forma.
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Caminhar para manter a forma: Dicas
Se está a pensar em aventurar-se numa missão de perda de peso mas não quer passar fome nem dedicar muito esforço ao assunto, então caminhar é a solução ideal. Esta é uma das forma mais fáceis e eficientes de iniciar o seu programa de fitness.
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Rotina de alongamentos para melhorar a...
Ò aquecimento e os alongamentos são uma parte muito importante do exercício. Não só ajuda a manter e ganhar flexibilidade, como também permite a recuperação muscular após uma sessão de exercícios.
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Dicas para uma barriga lisa e tonificada
A maior parte das mulheres sonham em ter um corpo que assente na perfeição no bikini. Obter a barriga lisa e tonificada não tem de ser difícil. Aqui ficam as dicas do Fitness para a «barriguinha» perfeita.
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Guia básico para massajar o corpo
Alguma vez esteve interessado em aprender as dificeis técnicas usadas na massagem? Este video dá-lhe uma introdução básica a essas técnicas e desvenda-lhe o poder do toque.
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8 mitos do Fitness
Grande parte daquilo que ouvimos dizer sobre o Fitness e a musculação não corresponde, de facto, à realidade. Conheça alguns dos mitos mais comuns e as razões pelas quais não deve confiar em tudo o que lhe dizem.
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