



8 mitos do Fitness
Neste artigo vamos analisar alguns dos mitos mais comuns do Fitness e perceber que nem sempre aquilo que nos dizem ou que ouvimos nos corredores do ginásio corresponde à verdade:
- Mito #1
- Aumentamos de peso com o avançar da idade
A generalidade das pessoas acredita que é inevitável engordar com a idade, o que não é, de todo, verdade.
Engordamos porque não fazemos exercício ou porque nos alimentamos de maneira incorrecta. Ninguém está destinado a engordar, mesmo quem tem um metabolismo “preguiçoso”.
Tudo depende das escolhas que fazemos e do estilo de vida que levamos.
- Mito #2
- As mulheres ficam demasiado musculadas através do levantamento de pesos
Não é fácil ganhar músculo, mesmo com um treino intensivo de musculação. No caso das mulheres ainda é mais complicado, uma vez que têm uma percentagem muito reduzida de testosterona, a hormona responsável pelo aumento muscular.
- Mito #3
- Devemos deixar os abdominais para o final do treino
Os abdominais pertencem à zona mais importante do corpo e a que a grande maioria dos indivíduos precisa de trabalhar.
Não faz sentido exercitar a zona mais importante no final do treino, quando já estamos cansados.
- Mito #4
- A aeróbica é a actividade nº1 para emagrecer
Não é bem assim:
- - Não queima assim tantas calorias durante a prática e ainda menos, após o treino;
- - Reduz a libertação de hormonas e enzimas responsáveis pela redução de calorias;
- - O corpo adapta-se e torna-se mais eficiente, o que significa que terá de trabalhar menos para fazer o mesmo exercício, queimando assim uma menor quantidade de calorias.
- Mito #5
- Treinos de musculação para perder peso
Dificilmente conseguirá perder peso apenas através de treinos de musculação – estes existem para, tal como o nome indica, ganhar músculo.
Para perder peso, terá de fazer um treino específico que poderá conter, eventualmente, alguns exercícios de musculação.
- Mito #6
- Treinar basta para melhorar a condição física
Mesmo que faça um treino exigente, se este não for acompanhado por uma dieta alimentar correcta dificilmente vai conseguir obter os resultados pretendidos. São duas faces da mesma moeda.
- Mito #7
- Se não sentir dores no dia seguinte, é porque não treinei com a intensidade correcta
Muitas pessoas utilizam este “método” para perceber se estão ou não a treinar como deve ser. No entanto, se ficar dorido todos os dias depois de treinar, o mais certo é estar a exagerar na quantidade de exercícios.
As dores devem ser entendidas como normais se as sentir quando começa ou quando altera um plano de treino, não quando acontecem regularmente.
- Mito #8
- Quanto mais, melhor
Este mito acaba invariavelmente por levar ao excesso de treino. É preciso ter noção que perder peso, ou melhorar a condição física, não se consegue de um dia para o outro. Não abuse.
-
Beleza e Fitness
Saúde é riqueza. Quando estamos em forma, sentimo-nos bem por dentro e por fora. Por diversão , pode praticar desporto com os amigos, correr na praia ou dar um passeio pela manhã. No entanto, se o seu objectivo é ganhar alguma
-
Como escolher a passadeira mais adequada para si
Não tem tempo para praticar desporto? Talvez esteja na hora de comprar uma passadeira para sua casa. Saiba como escolher o modelo mais indicado para si.
-
Não gosta de ir ao ginásio?
Nem toda a gente gosta de ir ao ginásio. Entre as várias razões normalmente apontadas, a mais comum é que é aborrecido. Muito bem – esqueça o ginásio! Há muitas formas de conseguir manter um estilo de vida saudável e activo.
-
Yoga - Videos
Nesta página pode ver videos sobre Yoga e aprender muitas das suas posições. Treine a flexibilidade, relaxe os músculos e abra a mente para esta a arte milenar praticada por milhões em todo o mundo.
-
Pilates - Exercita corpo e mente
O Pilates tem vindo a ganhar cada vez mais notoriedade.
Numa sociedade sedentária, com maus hábitos alimentares e onde o stress é uma constante do dia-a-dia, a procura por um exercício que permita queimar calorias, mas ao mesmo tempo treinar o corpo e a mente fez do Pilates uma modalidade de excelência.
-
Encontre a motivação que lhe falta!
Não atinge os seus objectivos ? Não vê resultados expressivos? Cansa-se demasiado depressa? Tem falta de incentivos? Todo um conjunto de factores levam à falta de motivação para treinar. Com este artigo, poderá ver algumas destas
-
Exercícios à secretária - Alívio da tensão...
Apresentamos-lhe aqui um video com exercícios práticos e simples de fazer no escritório, para o ajudar a lidar com o stress muscular e mental, comum a quem passa muitas horas sentado à secretária.
-
Caminhar para manter a forma: Dicas
Se está a pensar em aventurar-se numa missão de perda de peso mas não quer passar fome nem dedicar muito esforço ao assunto, então caminhar é a solução ideal. Esta é uma das forma mais fáceis e eficientes de iniciar o seu programa de fitness.
-
Rotina de alongamentos para melhorar a...
Ò aquecimento e os alongamentos são uma parte muito importante do exercício. Não só ajuda a manter e ganhar flexibilidade, como também permite a recuperação muscular após uma sessão de exercícios.
-
Como perder barriga: Dicas
A maior parte das mulheres sonha em ter um corpo que assente na perfeição no bikini.
Obter a barriga lisa e tonificada não tem de ser difícil.
Saiba como perder barriga. Conheça as nossas dicas para ficar com a «barriguinha» perfeita.
-
Guia básico para massajar o corpo
Alguma vez esteve interessado em aprender as dificeis técnicas usadas na massagem? Este video dá-lhe uma introdução básica a essas técnicas e desvenda-lhe o poder do toque.