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10 Dicas para Emagrecer

10 Dicas para Emagrecer

Quer emagrecer de forma fácil?


Neste artigo vamos dar-lhe 10 conselhos muito simples de seguir mas que podem fazer muita diferença:




  • Troque os doces e os fritos por fruta e vegetais.

  • Reduza o consumo de hidratos de carbono (pão, massas, arroz).

  • Deixe de beber refrigerantes.

  • Deixe de consumir “comida rápida”.

  • Beba água.

  • Coma devagar.

  • Nunca se "esqueça" de tomar o pequeno-almoço.

  • Se conhecer alguém que também queira perder peso, aproveite. Podem dedicar-se a esse “trabalho” a dois – podem até criar uma competição para ver quem consegue perder peso mais depressa.

  • Se não gosta de fazer exercício, poderá começar por fazer caminhadas ou mesmo andar um pouco mais do que normalmente faz.

  • Defina objectivos tais como: “quero perder 3 quilos até...”. Coloque um papel na porta do frigorífico ou no espelho da casa-de-banho para que não se esqueça.



  • Como perder peso

    Ter peso a mais não é saudável – perder esses quilos extra deve ser uma prioridade. Só falta encontrar uma forma de emagrecer que resulte.

  • A importância de dormir bem

    Dormir bem pode ajudá-lo a perder peso, ou, pelo menos, a não engordar. Descubra porquê.

  • A forma mais fácil de emagrecer

    Uma caminhada de quilómetros começa com um pequeno passo. Pequenos passos levam a grandes ganhos (ou perdas) de peso passado algum tempo. Muitas vezes damos mais importância aos bens materias ou ao reconhecimento professional do que aos pequenos

  • Nadar ajuda a perder peso?

    Aderiu à natação como forma de perder peso? Não está sozinho. Grande parte das pessoas pensa que a natação é uma forma eficaz de perder peso. É por isto que a procura tem aumentado consideravelmente nos últimos anos.

  • Alimentação saudável no Natal?

    «Um dia não são dias», é o que muitos nutricionistas afirmam, quando se referem ao Natal e aos seus excessos. Paula Veloso, nutricionista, diz mesmo que «não será entre Natal e Ano Novo que se engordará, mas sim entre o Novo Ano e o Natal».

  • Chás para Emagrecer

    Foi comprovado, após vários estudos, que beber café e chá está directamente relacionado com a diminuição do risco de desenvolver diabetes II . Os chás são preparados à base das folhas de plantas. A palavra chá é também usada

  • Zumba Fitness

    Emagrecer não é difícil! 

  • Como emagrecer melhorando a postura

    O nosso corpo está todo interligado. Isto significa que a sua barriga depende da forma como anda e se senta, ou seja, da sua postura. Significa ainda que a força do seu estômago também influencia a sua postura.


 
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