10 conselhos para emagrecer
Neste artigo vamos dar-lhe 10 conselhos muito simples de seguir mas que podem fazer muita diferença:
- Troque os doces e os fritos por fruta e vegetais.
- Reduza o consumo de hidratos de carbono (pão, massas, arroz).
- Deixe de beber refrigerantes.
- Deixe de consumir “comida rápida”.
- Beba água.
- Coma devagar.
- Nunca se "esqueça" de tomar o pequeno-almoço.
- Se conhecer alguém que também queira perder peso, aproveite. Podem dedicar-se a esse “trabalho” a dois – podem até criar uma competição para ver quem consegue perder peso mais depressa.
- Se não gosta de fazer exercício, poderá começar por fazer caminhadas ou mesmo andar um pouco mais do que normalmente faz.
- Defina objectivos tais como: “quero perder 3 quilos até...”. Coloque um papel na porta do frigorífico ou no espelho da casa-de-banho para que não se esqueça.
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Como perder peso
Ter peso a mais não é saudável – perder esses quilos extra deve ser uma prioridade. Só falta encontrar uma forma de perder peso que resulte.
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A importância de dormir bem
Dormir bem pode ajudá-lo a perder peso, ou, pelo menos, a não engordar. Descubra porquê.
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A forma mais fácil de perder peso
Uma caminhada de quilómetros começa com um pequeno passo. Pequenos passos levam a grandes ganhos (ou perdas) de peso passado algum tempo. Muitas vezes damos mais importância aos bens materias ou ao reconhecimento professional do que aos pequenos
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Nadar ajuda a perder peso?
Aderiu à natação como forma de perder peso? Não está sozinho. Grande parte das pessoas pensa que a natação é uma forma eficaz de perder peso. É por isto que a procura tem aumentado consideravelmente nos últimos anos.
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Alimentação saudável no Natal?
«Um dia não são dias», é o que muitos nutricionistas afirmam, quando se referem ao Natal e aos seus excessos. Paula Veloso, nutricionista, diz mesmo que «não será entre Natal e Ano Novo que se engordará, mas sim entre o Novo Ano e o Natal».
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Como emagrecer melhorando a postura
O nosso corpo está todo interligado. Isto significa que a sua barriga depende da forma como anda e se senta, ou seja, da sua postura. Significa ainda que a força do seu estômago também influencia a sua postura.
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Há 2 meses iniciei um programa de controlo de peso que encontrei na net em www.pesosaudavel.com, e os resultados teem sido fantasticos. Deixo o meu comentário para dar coragem a quem como eu já faz muita coisa para perder peso.
Bruna Rodrigues
09 Abril 2009
pequeno almoço??? frigorífico???? casa-de-banho????
kkkkkkkkkkkkkkkkk
seria...lanche, geladeira e banheiro nao??
barbara
16 Novembro 2009
www.pesosaudavel.com??? Digamos herbalife.... carissimo!!!!!
sarita
29 Dezembro 2009
www.abelezasaudavel.lojasonline.net
perdi imenso peso , ja tinha tentado de tudo , sinto-me mais saudavel que nunca , comecei ate a importar e vender os suplementos que resultaram onde nuenhuns outros fizeram efeito
ana
08 Fevereiro 2010