Por Favor aguarde...
 
 

Neste momento, está a fazer Dieta?

Ver Resultados

Beleza e Fitness

Beleza e Fitness

Saúde é riqueza.

Quando estamos em forma, sentimo-nos bem por dentro e por fora.


Por diversão, pode praticar desporto com os amigos, correr na praia ou dar um passeio pela manhã.


No entanto, se o seu objectivo é ganhar alguma massa muscular e melhorar a sua condição física, o melhor que tem a fazer é inscrever-se num ginásio.




Tal como deve fazer antes de tomar um medicamento, deve consultar um médico antes de começar a praticar qualquer tipo de desporto.



A actividade física é benéfica não só porque ajuda a manter ou a melhorar a saúde mas também porque aumenta a auto-estima do praticante. Isso pode ajudá-lo a ultrapassar estados depressivos, ansiedade ou aborrecimento.


Um plano de treinos adequado deve combinar levantamento de peso com exercícios cardiovasculares.

Este treino ajuda a reduzir a percentagem de massa gorda, preservando a massa muscular – o que lhe permite ganhar ou perder peso, consoante os seus objectivos.


O treino deve ser intensificado gradualmente. Não exagere nos primeiros treinos para não se lesionar. A sua resistência física não aumenta pela intensidade mas sim pela repetição e a continuidade . Poderá escolher focar-se em certas zonas do seu corpo.

Um bom exemplo é dedicar mais tempo e exercícios à zona abdominal para reduzir a barriga.


Mas a beleza não se resume aos músculos e à aparência. Também passa pelo bem-estar interior. Algumas sugestões para o seu dia-a-dia:

  • Ler mantêm a mente activa tal como treinar mantém o corpo em forma;
  • Qualquer trabalho envolve stress. Tire algum tempo para si, faça coisas que lhe dão prazer: vá às comprar ou ao cinema, tome um banho de imersão, divirta-se com os seus amigos.  
  • A poluição é algo que não podemos controlar. Antes de sair de casa, proteja-se com um creme de beleza que contenha anti-oxidantes. Um dermatologista poderá ajudá-lo a escolher o mais indicado para si.
  • Deixe de fumar e de beber.
  • Os não-fumadores devem evitar o fumo de cigarro. 
  • Por último, deve começar o dia de uma forma positiva. Um sorriso pode fazê-lo sentir-se feliz e contagiar os que o rodeiam.


  • Como escolher a passadeira mais adequada para si

    Não tem tempo para praticar desporto? Talvez esteja na hora de comprar uma passadeira para sua casa. Saiba como escolher o modelo mais indicado para si.

  • Não gosta de ir ao ginásio?

    Nem toda a gente gosta de ir ao ginásio. Entre as várias razões normalmente apontadas, a mais comum é que é aborrecido. Muito bem – esqueça o ginásio! Há muitas formas de conseguir manter um estilo de vida saudável e activo.

  • Yoga - Videos

    Nesta página pode ver videos sobre Yoga e aprender muitas das suas posições. Treine a flexibilidade, relaxe os músculos e abra a mente para esta a arte milenar praticada por milhões em todo o mundo.

  • Pilates - Exercita corpo e mente

    O Pilates tem vindo a ganhar cada vez mais notoriedade.

    Numa sociedade sedentária, com maus hábitos alimentares e onde o stress é uma constante do dia-a-dia, a procura por um exercício que permita queimar calorias, mas ao mesmo tempo treinar o corpo e a mente fez do Pilates uma modalidade de excelência.


  • Encontre a motivação que lhe falta!

    Não atinge os seus objectivos ? Não vê resultados expressivos? Cansa-se demasiado depressa? Tem falta de incentivos? Todo um conjunto de factores levam à falta de motivação para treinar. Com este artigo, poderá ver algumas destas

  • Exercícios à secretária - Alívio da tensão...

    Apresentamos-lhe aqui um video com exercícios práticos e simples de fazer no escritório, para o ajudar a lidar com o stress muscular e mental, comum a quem passa muitas horas sentado à secretária.

  • Caminhar para manter a forma: Dicas

    Se está a pensar em aventurar-se numa missão de perda de peso mas não quer passar fome nem dedicar muito esforço ao assunto, então caminhar é a solução ideal. Esta é uma das forma mais fáceis e eficientes de iniciar o seu programa de fitness.

  • Rotina de alongamentos para melhorar a...

    Ò aquecimento e os alongamentos são uma parte muito importante do exercício. Não só ajuda a manter e ganhar flexibilidade, como também permite a recuperação muscular após uma sessão de exercícios.

  • Como perder barriga: Dicas

    A maior parte das mulheres sonha em ter um corpo que assente na perfeição no bikini.


    Obter a barriga lisa e tonificada não tem de ser difícil.


    Saiba como  perder barriga. Conheça as nossas dicas para ficar com a «barriguinha» perfeita.


  • Guia básico para massajar o corpo

    Alguma vez esteve interessado em aprender as dificeis técnicas usadas na massagem? Este video dá-lhe uma introdução básica a essas técnicas  e desvenda-lhe o poder do toque.

  • 8 mitos do Fitness

    Grande parte daquilo que ouvimos dizer sobre o Fitness e a musculação não corresponde, de facto, à realidade. Conheça alguns dos mitos mais comuns e as razões pelas quais não deve confiar em tudo o que lhe dizem.