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Legumes

Legumes

Descubra os legumes mais saudáveis e menos calóricos, nesta lista.





Valores Calóricos por 100g:


- Abóbora: 40 kcal (cozida); 16 kcal (crua)

- Agrião: 13 kcal

- Alface: 20 kcal

- Arroz branco cozido: 130 kcal

- Arroz integral cozido: 110 kcal


- Batata: 85 kcal (cozida); 274 kcal (frita)


- Batata doce

  • crua: 125,5 kcal;
  • assada: 143 kcal,
  • frita: 368 kcal;
  • batata doce roxa assada: 95 kcal


- Beringela: 20 kcal

- Brócolos: 37 kcal

- Cenoura: 50 kcal (crua)

- Cebola: 32 kcal (crua); 41 kcal (cozida)

- Cogumelos: 15 kcal (conserva); 25 kcal (cozidos)

- Ervilha em Conserva: 9,5 kcal

- Espargos Cozidos: 20 kcal

- Favas: 125 kcal

- Feijão Branco: 35 kcal

- Feijão Frade: 33 kcal

- Feijão Preto: 33 kcal

- Grão-de-bico cozido: 30,5 kcal

- Lentilha cozida: 19,5 kcal

- Milho cozido: 108 kcal

- Nabo: 35 kcal (cru)

- Pepino: 15 kcal (com casca), 3 kcal (sem casca)

- Repolho/Couve: 12 kcal

- Soja Cozida: 188 kcal

- Tomate: 20 kcal (cru)
 


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