Início > Dieta e Nutrição > Dicas Saúdaveis > Fome emocional- 5 alimentos que ajudem a diminui-la.

A fome emocional é um problema que afeta imensas mulheres em todo o mundo. Se é uma delas siga as dicas deste artigo.

Não se trata de uma fome fisiológica ou carência do organismo, mas sim de uma necessidade de carácter psicológico. A comida é encarada como um escape, uma espécie de compensação para os problemas quotidianos.

Este desequilíbrio poderá estar relacionado á estados de stress, tristeza, dietas muito restritivas (favorece a ingestão de alimentos de forma desequilibrada devido a restrição calórica), e a estados depressivos. 

O desejo de comer compulsivamente alimentos ricos em gorduras e açúcares, surge frequentemente ao final do dia. Nesta altura temos tendência em ter menos controlo da qualidade e da quantidade de alimentos que ingerimos. Tenha mais cuidado neste período do dia, controla-se, tente preencher o seu cérebro com atividades como leitura, e exercícios físicos. 

Dicas de alimentos que inibem a fome:

·    Maça: pode ser uma grande aliada na diminuição da fome, é rica em fibras causando uma sensação de saciedade prolongada.

·   Gelatina: Opte por gelatinas light, porque possuem um índice calórico muito baixo. A gelatina tem uma substância que causa a sensação de saciedade prolongada, para além destes benefícios faz muito bem a pele e aos cabelos.

·    Café: muito rico em antioxidantes ajuda na aceleração do metabolismo.

·    Molho Picante: Auxília na queima de calorias, provocando a sensação de saciedade prolongada.

·    Chocolate meio amargo ou Chocolate negro: o amargo do chocolate reduz a vontade de comer doces. Também é rico em flavonoides e antioxidantes que ajudam no combate de doenças e o envelhecimento.