



Fome emocional- 5 alimentos que ajudem a diminui-la.

A fome emocional é um problema que afeta imensas mulheres
em todo o mundo. Se é uma delas siga as dicas deste artigo.
Não se trata de uma fome fisiológica ou carência do
organismo, mas sim de uma necessidade de carácter psicológico. A comida é
encarada como um escape, uma espécie
de compensação para os problemas
quotidianos.
Este desequilíbrio poderá estar relacionado á estados
de stress, tristeza, dietas muito
restritivas (favorece a ingestão de alimentos de forma desequilibrada
devido a restrição calórica), e a estados depressivos.
O desejo de comer compulsivamente alimentos ricos em
gorduras e açúcares, surge frequentemente ao final do dia. Nesta altura temos
tendência em ter menos controlo da qualidade e da quantidade de alimentos que
ingerimos. Tenha mais cuidado neste período do dia, controla-se, tente
preencher o seu cérebro com atividades como leitura, e exercícios físicos.
Dicas de alimentos que inibem a fome:
· Maça: pode ser uma grande aliada na diminuição da
fome, é rica em fibras causando uma sensação de saciedade prolongada.
· Gelatina: Opte por gelatinas light, porque possuem um
índice calórico muito baixo. A gelatina tem uma substância que causa a sensação
de saciedade prolongada, para além destes benefícios faz muito bem a pele e aos
cabelos.
· Café: muito rico em antioxidantes ajuda na aceleração
do metabolismo.
· Molho Picante: Auxília na queima de calorias, provocando a
sensação de saciedade prolongada.
· Chocolate meio amargo ou Chocolate
negro: o amargo do chocolate reduz a vontade
de comer doces. Também é rico em flavonoides e antioxidantes que ajudam no
combate de doenças e o envelhecimento.
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